Manual de autoayuda para dejar de fumar
Si quieres dejar de fumar, pero no sabes por dónde empezar, este manual de autoayuda para dejar de fumar es el lugar ideal para comenzar. A continuación, se presentan algunos consejos útiles para ayudarte a dejar el hábito de fumar para siempre.
- Identifique los motivos por los que quiere dejar de fumar.
¿Es por su salud? ¿Por su familia? ¿Por el dinero? ¿Por todas las razones anteriores? Tener una motivación clara y concreta es el primer paso para dejar de fumar. - Haga un plan.
Decida cuándo va a dejar de fumar y qué va a hacer si tiene ganas de fumar. Puede ser útil anotar sus objetivos y compartirlos con un amigo o familiar que también quiera dejar de fumar. - Aprenda a manejar el estrés.
El estrés es una de las principales causas de recaídas en el tabaquismo. Aprenda técnicas de relajación y encuentre actividades que le ayuden a manejar el estrés de manera efectiva. - Evite los gatillos.
Los gatillos son las situaciones o actividades que le hacen querer fumar. Identifique sus gatillos y trate de evitarlos. - Manténgase ocupado.
Encontrar actividades que le mantengan ocupado puede ayudarle a evitar fumar. Hacer ejercicio, leer un libro o salir con amigos son algunas de las actividades que puede hacer para mantenerse ocupado. - No se desanime.
Si tiene un mal día o fuma un cigarrillo, no se desanime. Recuerde que dejar de fumar es un proceso gradual y que tomará tiempo. Lo más importante es no rendirse y seguir intentándolo.
Aunque dejar de fumar tabaco puede ser difícil, vale la pena hacerlo. De hecho, según la American Cancer Society, dejar de fumar tabaco es la mejor manera de prevenir el cáncer de pulmón. También puede reducir el riesgo de otras enfermedades, como enfermedades del corazón y problemas respiratorios. Y los beneficios no se limitan a la salud. Dejar de fumar tabaco también puede mejorar tu aspecto, tu olor y tu bolsillo.
