De Víctima a Protagonista: Cómo Reescribir Tu Historia Personal ·

¿Te sientes atrapado en una historia donde siempre eres el que sufre? Este artículo, basado en los principios de la terapia narrativa, te guiará en el poderoso proceso de reescribir tu historia personal. Exploraremos cómo figuras como Viktor Frankl demostraron que entre el estímulo y la respuesta está nuestro poder de elegir. A través de ejercicios prácticos y ejemplos transformadores, aprenderás a identificar los patrones narrativos que te mantienen estancado y cómo reformularlos para convertirte en el protagonista activo de tu vida. Descubrirás que los mismos eventos pueden contarse desde múltiples perspectivas, y que al cambiar tu narrativa interna, puedes transformar radicalmente tu experiencia de vida. Tu pasado no tiene que dictar tu futuro cuando tomas las riendas de tu propia historia.

La historia que te contás a vos mismo

Cada persona vive rodeada de historias: las que nos cuentan los demás, y sobre todo, las que nos contamos a nosotros mismos. A veces, esas narrativas nos colocan en un papel limitado, como si siempre fuéramos la víctima de las circunstancias. Y cuando repetimos esa versión una y otra vez, terminamos creyéndola como única verdad.

La terapia narrativa nos recuerda algo poderoso: no somos prisioneros de una sola versión de nuestra vida. Tenemos la capacidad de elegir cómo contarla y, al hacerlo, también cómo vivirla.

Entre el estímulo y la respuesta: la libertad de elegir

El psiquiatra Viktor Frankl, sobreviviente de los campos de concentración nazis y autor de El hombre en busca de sentido, escribió una frase que sigue siendo faro para millones de personas:
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir la respuesta. En esa respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra libertad.”

Su experiencia demuestra que, incluso en los contextos más duros, tenemos un margen de libertad: la de elegir qué significado damos a lo que nos pasa.

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Identificar los patrones narrativos que te atan

Muchas veces, la forma en que relatamos nuestras experiencias refuerza un rol de víctima. Frases como “siempre me pasa lo mismo”, “yo no tengo suerte” o “nunca voy a poder” actúan como guiones invisibles que nos atan al pasado.

Un ejercicio simple consiste en escribir una situación difícil de tu vida como si fueras el protagonista de una película. Preguntate:

¿Cómo se vería esta historia si en lugar de derrota fuera un desafío?
¿Qué cualidades mías salieron a la luz en medio de esta experiencia?
¿Qué aprendizajes podría rescatar para mi futuro?

Cambiar el ángulo de la narración abre nuevas posibilidades.

Reformular tu historia: del dolor al crecimiento

Reescribir tu historia no significa negar lo que pasó, sino otorgarle un nuevo sentido. Una ruptura, un fracaso o una pérdida pueden contarse como heridas que te detienen o como giros que te fortalecen. La elección de la perspectiva cambia tu presente.

Un ejemplo cercano: alguien que perdió un empleo podría narrarlo como “la peor desgracia” o como “la oportunidad que me empujó a reinventarme en lo que siempre quise hacer”. El evento es el mismo, pero el relato abre caminos distintos.

Convertirte en el protagonista activo de tu vida

Ser protagonista implica tomar responsabilidad sin caer en la culpa. Es reconocer que no siempre controlamos lo que nos sucede, pero sí cómo respondemos y qué historias decidimos seguir contando.

Tu pasado no tiene que dictar tu futuro. Al cambiar tu narrativa interna, también cambiás la forma en que actuás y las decisiones que tomás.

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